こんにちは！今日は日頃の姿勢は腰痛に影響します、という画像です！
立位での椎間板への負担を【100】とした時、他の姿位・動作での椎間板への負担を見ています。
椎間板は腰の骨を守るクッションの役割をしているので椎間板への負担が高いということは腰にとっても負担のある動作ということができます。
姿勢では【仰向け＜立位＜座位】となっており座位が一番負担がかかっているようです。動作では体幹前傾時(体が前かがみになった時)に一番腰椎に負担が来ているようです。長時間のPC作業で姿勢が前かがみ(座位＋前傾姿勢)になってしまうことがありますが、一番良くない姿勢を長時間していることになります。
また、負担が少ない姿勢であっても長時間同じ姿勢を続けると、筋肉の血流が減少し痛みが生じる(労作性疼痛)ようになってしまいます。デスクワークの人なら・少し歩く・横になって背伸びをする等して姿位と動作の2つを変える時間を作ることがいいと思います。僕の場合は椅子のクッションを変えるだけで座位姿勢が微妙に変わるので数種類の形の全く違うクッションを1日でローテーションしています。
P＆T 新札幌
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