こんにちは！
長時間の正座で足がしびれた経験はほとんどの人があると思います。あれは足が圧迫され虚血(血流が遮断される等して血流が減少すること)したことにより起こっています。他には筋肉痛も虚血により起こっている面があります。閉塞性動脈硬化症・心筋梗塞(虚血性心疾患)も虚血により起こる痛みです。
血液の中には酸素があるため、虚血になるということは低酸素を意味します。低酸素になると乳酸が蓄積し発痛物質であるブラジキニンの産生やカリウムの流出が亢進します。そのため痛みが強く出てしまうことになります。
頭痛・関節痛がある方の中にはこの虚血によって痛みがより強く出てしまっている方がいらっしゃいますが、逆に言えば血行を良くすることは痛みを軽減できます。散歩等の軽運動・入浴・食事の見直し・ストレッチ、後、深呼吸するだけでも効果があります。(思いついたのはこれだけですがもっとありそうですよね)
また、マッサージも血管を圧迫してから解放することになるので一時的にそこの血流が増加します。
頭痛・肩こり・腰痛と色々ありますが痛み全般に効果的ですので是非行って頂きたいと思います。
ただこれは対症療法で本質的な解決にはなっていません。痛みは問題を教えてくれている側面もあるのできちんとした治療との組み合わせが重要だと思います。
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