こんにちは！
今日は腰痛とねじり運動(回旋運動)についてです。
回旋運動のほとんどは胸椎や股関節で行われています。
腰椎は前後にはよく動きますが回旋運動は1分節で1度しかないと言われており、回旋運動を制限する方向に力を発揮します。
逆に胸椎は前後には動きずらいですが回旋運動の時には大きく動かすことができます。
過度な回旋運動を行うと股関節や胸椎は動きが可能なため問題ありませんが、腰椎は動きませんので力学的なストレスを逃せず大きな負担になってしまいます。
日常生活では後ろを振り向く、物を運ぶ・方向転換・歩く・走るといった回旋を伴う動きがほとんどです。また、この回旋は他の関節との連動で行うことが多いため、大きな力を生み出してしまい結果、腰椎に大きな負担をかけてしまうことがあります。
特に、座位での回旋運動は股関節が固定されているため、大きく回旋できず腰椎に負担がかかります。また、回旋するときに物を持っていると、その重さのために負担がさらに大きくなります。
お仕事がデスクワークの方はパソコンが斜めにあるため回旋したままキーボードを打つ、座位のまま書類を持って別の場所に置く、振り向いて話をする等を日常的に行っていると思います。上記のことを考えると、デスクワークでの環境設定ではキャスター付きの椅子は必須だと思いました。
※日常生活・軽運動であれば回旋運動をしても全く問題ありません。
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