ストレッチ

こんにちは！
今日はストレッチについてです。
ストレッチは手軽にでき、自宅で行っている人も多いと思います。
ただ、やり方により危険な場合もあるので今回紹介します。
画像にあるのは立位体前屈といって大腿の裏にあるハムストリングスを伸ばすストレッチです。
正しい方法は背中を丸めず股関節を中心に上体を前傾させることですが、背中を丸めて行ってしまうと椎間板に後方へ飛び出すストレスがかかります。
このストレッチは右側の人のようにハムストリングスが硬い代償として、どうしても背中が丸くなりやすいです。また、伸ばそうと力を入れることによりさらに椎間板にストレスをかけてしまいます。

座った状態で、片脚ずつ行うと腰の負担が軽減できますので苦手な方は、座位で行うことをお勧めします。