疲癖・肩癖

こんにちは！

肩こりは首の筋肉が影響していることも多くあり、頭痛にも繋がることがあります。
肩こりは昔、疲癖・肩癖(けんべき・けんびき)と言われていました。
広辞苑によると、「頭から肩などへかけて筋肉がひきつること」とされており、肩と首・頭部は良くも悪くも繋がっています。実際に、頸部の筋は肩を構成する骨と繋がっているものが多いです。

デスクワークの方で、キーボードを打っているから肩こりになっていると思われる方もいますが、もう一つ考えなくていけないのはモニターを見ている時の頭頚部の位置です。
モニターを見ている状態では頸部の後ろにある筋は前方にある頭部を支えるために緊張を強いられます。これらの筋は肩の骨と繋がっており、肩の筋でもあるので、頸部に負担をかけた結果、肩こりとなってしまいます。

この機序で考えると、肩だけではなく頸部の筋も定期的に休ませることが必要ということになります。
モニターを見ながら肩回しをしても頸部の筋は休まらないのでいっそ、立ち上がって少し歩いてみるというのはどうでしょうか。
歩行中は基本的に首の位置も中間位になり頸部の筋を休ませられそうです。またモニターから眼を逸らせるので以前紹介した眼精疲労の対策にもなります。